“Hearst Magazines un Yahoo var saņemt komisijas maksu vai ieņēmumus par dažiem produktiem, izmantojot šīs saites.”
- Jaunā pētījumā tiek izvērtēts, kā gaisa attīrītāji mājās var uzlabot asinsspiedienu.
- Ir atklāts, ka gaisa piesārņojums negatīvi ietekmē sirds veselību.
- Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā šis aparāts var palīdzēt
Ir atkārtoti pierādīts, ka īslaicīga un ilgstoša pakļaušana gaisā esošajām cietajām daļiņām — vai, vienkārši sakot, gaisa piesārņojumam — negatīvi ietekmē asinsspiedienu. Tagad jaunā pētījumā atklāts, ka noteiktu veidu gaisa attīrītāji, konkrēti, tie, kas aprīkoti ar HEPA gaisa filtriem, var pazemināt asinsspiedienu noteiktām grupām un tādējādi uzlabot to sirds un asinsvadu veselību.
Jūs varbūt nekad neesat domājis par to, ka sadzīves tehnika var uzlabot jūsu asins rādītājus, bet saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas ir iespējams.
Nelielā pētījumā, kas publicēts Journal of the American College of Cardiology, tika analizēti 154 dalībnieki, kuri dzīvoja netālu no šosejas un regulāri bija pakļauti gaisa piesārņojumam no tās (t. i., izplūdes gāzu emisijas, riepu un bremžu nodilums). Visi dalībnieki bija vecāki par 30 gadiem (vidējais vecums bija 41 gads), un lielākā daļa no viņiem bija ar augstāku sociālekonomisko statusu. Priekšnoteikumi bija, ka viņi pastāvīgi dzīvoja pie autoceļa, viņiem nebija sirdslēkmes, insulta vai citu nopietnu sirds un asinsvadu slimību vēstures un viņi aktīvi nelietoja asinsspiediena vai pretiekaisuma zāles. Grupas vidējais asinsspiediens sākotnēji bija 118,8/76,5 mm Hg (tātad normāls: Amerikas Sirds asociācija iesaka mērķēt uz 120/80 mm Hg vai zemāku rādītāju).
Pētnieki dalībnieku guļamistabās un dzīvojamās istabās uzstādīja īpaši izgatavotus HealthMate HEPA gaisa attīrītājus un apstiprināja, ka tie tika izmantoti 99 % no pētījuma norises laika. Dalībnieku asinsspiediens tika mērīts četras reizes divu mēnešu laikā — mēneša ilgā “viltus attīrīšanas” vai mākslīgās gaisa attīrīšanas sākumā un beigās un mēneša ilgā reālās filtrēšanas laikā — un viņi atbildēja uz jautājumiem par pakļautību pasīvās smēķēšanas ietekmei, stresa līmeni, fizisko aktivitāšu biežumu un vispārējo veselības stāvokli.
Galu galā pētījumā tika secināts, ka HEPA filtru ieviešana mājās, kuras atrodas netālu no šosejas un kuru iemītniekiem ir paaugstināts asinsspiediens, “rezultējās ar nelielu, bet nozīmīgu sistoliskā asinsspiediena samazināšanos”, kas ir augšējais skaitlis mērījumā, skaidro Karishma Patwa, M.D., kardiologs Manhattan Cardiology un LabFinder līdzdalībnieks. Vidējais neto samazinājums bija 3 mm Hg.
Kā HEPA filtri var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu
“Gaisa piesārņojums var izraisīt simpatiskās nervu sistēmas darbību, palielinot sirdsdarbības ātrumu un asinsvadu sašaurināšanos,” kas ir asinsvadu sašaurināšanās, kas traucē brīvu asins plūsmu, skaidro Dr. Patwa. Piesārņojums var izraisīt arī hroniskas strukturālas izmaiņas artērijās, piebilst viņš, kas var izraisīt hipertensiju. “HEPA filtri samazina piesārņojumu, kas iekļūst mājā, tādējādi mazinot šo ietekmi,” viņš secina.
Tas ir vienkārši atgādinājums, ka asinsspiediena kontrolei ir daudz dažādu faktoru — garīgu un fizisku, iekšēju un ārēju. „Man šī pētījuma galvenā atziņa ir, ka gaisa kvalitātes uzlabošana, pat ar vienkāršu, zemas izmaksas pasākumu, var pazemināt sistolisko asinsspiedienu, kas savukārt samazina sirds un asinsvadu slimību sastopamību,” piebilst Dr. Patwa.
Citi veidi, kā uzturēt veselīgu asinsspiedienu
Protams, gaisa attīrītāja pieslēgšana vien neizdarīs visu darbu, lai saglabātu sirds veselību. Lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, ir svarīgi pieiet sistēmai no vairākiem leņķiem. Šeit ir daži citi veidi, kā samazināt asinsspiedienu dabiskā veidā, saskaņā ar ekspertu un pētījumu datiem:
- Vairāk kustieties
- Samaziniet sāls daudzumu uzturā
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens
- Kontrolējiet stresu
- Izvēlieties kālija bagātus produktus, piemēram, banānus
- Ievērojiet DASH diētu
- Ierobežojiet alkohola lietošanu
- Pārejiet uz bezkofeīna kafiju vai bezkofeīna tēju
- Piešķiriet prioritāti labam miegam
